ಹೊಸ ಕೊರೊನಾವೈರಸ್ ಸೋಂಕಿಗೆ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪೋಷಣೆಯ ಕುರಿತು ತಜ್ಞರಿಂದ ಹತ್ತು ಸಲಹೆಗಳು

ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಣದ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಗೆಲ್ಲುವುದು ಹೇಗೆ? ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು 10 ಅತ್ಯಂತ ಅಧಿಕೃತ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ತಜ್ಞರ ಶಿಫಾರಸುಗಳು!
ಹೊಸ ಕೊರೊನಾವೈರಸ್ ಚೀನಾದ ಭೂಮಿಯಲ್ಲಿ 1.4 ಶತಕೋಟಿ ಜನರ ಹೃದಯಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತಿದೆ. ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗದ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ, ದೈನಂದಿನ ಮನೆ ರಕ್ಷಣೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಒಂದೆಡೆ, ರಕ್ಷಣೆ ಮತ್ತು ಸೋಂಕುಗಳೆತವನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು; ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ವೈರಸ್ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟವು ಒಬ್ಬರ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕು. ಆಹಾರದ ಮೂಲಕ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಸುಧಾರಿಸುವುದು? ಚೀನೀ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಂಘದ ಪ್ಯಾರೆನ್ಟೆರಲ್ ಮತ್ತು ಎಂಟರಲ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಶಾಖೆಯು "ಹೊಸ ಕೊರೊನಾವೈರಸ್ ಸೋಂಕಿನ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪೋಷಣೆಯ ಕುರಿತು ತಜ್ಞರ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು" ನೀಡುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ಚೀನೀ ವಿಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ತಂತ್ರಜ್ಞಾನ ಸಂಘದ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ವದಂತಿ ನಿವಾರಣಾ ವೇದಿಕೆಯು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸುತ್ತದೆ.

ಶಿಫಾರಸು 1: ಮೀನು, ಮಾಂಸ, ಮೊಟ್ಟೆ, ಹಾಲು, ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಸೇವಿಸಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ; ಕಾಡು ಪ್ರಾಣಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಡಿ.
ವ್ಯಾಖ್ಯಾನ: ಹೊಸ ವರ್ಷಕ್ಕೆ ಮಾಂಸ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಹಾಲು, ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ. ಅವು ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಉತ್ತಮ-ಗುಣಮಟ್ಟದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮೂಲಗಳಾಗಿದ್ದರೂ, ಈ ರೀತಿಯ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಅಗತ್ಯ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳ ಪ್ರಕಾರಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಮಾಣಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಭಿನ್ನವಾಗಿವೆ. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೇವನೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ರಕ್ಷಣಾ ಸಾಲಿನಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ "ಸೈನಿಕರು" ಬೇಕಾಗುತ್ತಾರೆ. ತಜ್ಞರ ಅನುಮೋದನೆಗಳೊಂದಿಗೆ, ಸ್ನೇಹಿತರು ತಿನ್ನಲು ಮುಕ್ತರಾಗುತ್ತಾರೆ.
ಇದಲ್ಲದೆ, ಕಾಡು ಪ್ರಾಣಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಸ್ನೇಹಿತರು ತಮ್ಮ ಗೀಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಬೇಕೆಂದು ನಾನು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇನೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ರೋಗದ ಅಪಾಯವಿದೆ.

ಶಿಫಾರಸು 2: ಪ್ರತಿದಿನ ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ, ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ.
ವ್ಯಾಖ್ಯಾನ: ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿರುವ ಸಮೃದ್ಧವಾದ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಫೈಟೊಕೆಮಿಕಲ್‌ಗಳು ದೇಹಕ್ಕೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ. "ಚೀನೀ ನಿವಾಸಿಗಳಿಗೆ ಆಹಾರ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು" (2016) ದಿನಕ್ಕೆ 300 ~ 500 ಗ್ರಾಂ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು 200 ~ 350 ಗ್ರಾಂ ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಪ್ರಮಾಣಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ತಿನ್ನಬೇಕು. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ವಿವಿಧ ಪ್ರಕಾರಗಳಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಬೇಕೆಂದು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೀತಿಯ ಹಣ್ಣಿನ ಬಗ್ಗೆ ಗೀಳು ಹಾಕಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ "ಅರಣ್ಯ" ವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಬೇಡಿ.

ಸಲಹೆ 3: ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ, ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 1500 ಮಿಲಿ.
ವ್ಯಾಖ್ಯಾನ: ಹೊಸ ವರ್ಷದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯುವುದು ಮತ್ತು ಕುಡಿಯುವುದು ಎಂದಿಗೂ ಸಮಸ್ಯೆಯಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕುಡಿಯುವ ನೀರಿನ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ ಅದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆ ದಿನವಿಡೀ ತುಂಬಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಅದು ಹೆಚ್ಚು ಇರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಗ್ಲಾಸ್‌ನಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ 5 ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರು ಕುಡಿದರೆ ಸಾಕು.

ಶಿಫಾರಸು 4: ಆಹಾರದ ಪ್ರಕಾರಗಳು, ಮೂಲಗಳು ಮತ್ತು ಬಣ್ಣಗಳು ಸಮೃದ್ಧ ಮತ್ತು ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿವೆ, ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 20 ರೀತಿಯ ಆಹಾರಗಳಿವೆ; ಭಾಗಶಃ ಗ್ರಹಣ ಮಾಡಬೇಡಿ, ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ.
ವ್ಯಾಖ್ಯಾನ: ಪ್ರತಿದಿನ 20 ಬಗೆಯ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಕಷ್ಟವೇನಲ್ಲ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಚೀನೀ ಹೊಸ ವರ್ಷದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಶ್ರೀಮಂತ ಬಣ್ಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು, ಮತ್ತು ನಂತರ ತರಕಾರಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಗದ್ದಲ ಮಾಡುವುದು. ಕೆಂಪು ಕಿತ್ತಳೆ, ಹಳದಿ, ಹಸಿರು, ನೀಲಿ ಮತ್ತು ನೇರಳೆ, ಮತ್ತು ಏಳು ಬಣ್ಣಗಳ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಿನ್ನಬೇಕು. ಒಂದು ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ, ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಣ್ಣವು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.

ಶಿಫಾರಸು 5: ಸಾಕಷ್ಟು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ, ಸಾಕಷ್ಟು ತಿನ್ನುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ, ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ.
ವ್ಯಾಖ್ಯಾನ: ತೃಪ್ತಿಕರವಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಮತ್ತು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಎರಡು ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗಳು. ಒಂದು ಪದಾರ್ಥವನ್ನು ಎಷ್ಟೇ ತಿಂದರೂ ಅದನ್ನು ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಎಂದು ಮಾತ್ರ ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚೆಂದರೆ, ಅದನ್ನು ಬೆಂಬಲವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು. ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆ ಅಥವಾ ಅಧಿಕವು ಇನ್ನೂ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು "ಪೋಷಣೆಗಾಗಿ ಐದು ಧಾನ್ಯಗಳು, ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ಐದು ಹಣ್ಣುಗಳು, ಪ್ರಯೋಜನಕ್ಕಾಗಿ ಐದು ಪ್ರಾಣಿಗಳು ಮತ್ತು ಪೂರಕಕ್ಕಾಗಿ ಐದು ತರಕಾರಿಗಳು" ಎಂದು ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತದೆ. ಪದಾರ್ಥಗಳು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಪೋಷಣೆ ಸಮತೋಲಿತವಾಗಿದೆ. ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ "ಸತ್ವವನ್ನು ಪುನಃ ತುಂಬಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಪ್ರಮುಖ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪೋಷಿಸಬಹುದು."

ಶಿಫಾರಸು 6: ಸಾಕಷ್ಟು ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಇಲ್ಲದ ರೋಗಿಗಳು, ವೃದ್ಧರು ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕ್ಷೀಣಿಸುವಿಕೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ, ವಾಣಿಜ್ಯ ಎಂಟರಲ್ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವನ್ನು (ವಿಶೇಷ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಆಹಾರ) ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 500 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ವ್ಯಾಖ್ಯಾನ: ವಯಸ್ಸಾದವರಲ್ಲಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಜಠರಗರುಳಿನ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರಲ್ಲಿ, ಹಸಿವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ದುರ್ಬಲವಾಗುವುದು ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಸದೃಢತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ. ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಸ್ಥಿತಿ ಚಿಂತಾಜನಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸೋಂಕಿನ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಅಪಾಯವು ದ್ವಿಗುಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಇನ್ನೂ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ಶಿಫಾರಸು 7: COVID-19 ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆಹಾರ ಕ್ರಮ ಅನುಸರಿಸಬೇಡಿ ಅಥವಾ ತೂಕ ಇಳಿಸಬೇಡಿ.
ವ್ಯಾಖ್ಯಾನ: "ಪ್ರತಿ ಹೊಸ ವರ್ಷದ ದಿನ" ಎಲ್ಲರಿಗೂ ದುಃಸ್ವಪ್ನ, ಆದರೆ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ. ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವು ಮಾತ್ರ ಸಾಕಷ್ಟು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿನ್ನಬೇಕು.

ಶಿಫಾರಸು 8: ನಿಯಮಿತ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ. ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯ ದಿನಕ್ಕೆ 7 ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ವ್ಯಾಖ್ಯಾನ: ಹೊಸ ವರ್ಷದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಂಬಂಧಿಕರು ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು, ಇಸ್ಪೀಟೆಲೆಗಳನ್ನು ಆಡುವುದು ಮತ್ತು ಹರಟೆ ಹೊಡೆಯುವುದು, ತಡರಾತ್ರಿ ಎಚ್ಚರವಾಗಿರುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯ. ಸಂತೋಷವು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ನಿದ್ರೆ ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯ. ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯಿಂದ ಮಾತ್ರ ದೈಹಿಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಬಹುದು. ಒಂದು ವರ್ಷದ ಕಾರ್ಯನಿರತ ನಂತರ, ಸರಿಯಾದ ನಿದ್ರೆ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು.

ಶಿಫಾರಸು 9: ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 1 ಗಂಟೆಯ ಸಂಚಿತ ಸಮಯದೊಂದಿಗೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಗುಂಪು ಕ್ರೀಡಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಬೇಡಿ.
ವ್ಯಾಖ್ಯಾನ: "ನೀವು ಮಲಗಿಕೊಳ್ಳಿ" ಎಂಬುದು ತುಂಬಾ ಆರಾಮದಾಯಕ ಆದರೆ ಅನಪೇಕ್ಷಿತ. ಜನದಟ್ಟಣೆಯ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ "ಒಟ್ಟಾಗಲು" ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡದಿರುವವರೆಗೆ ಅದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಹೊರಗೆ ಹೋಗಲು ಅನಾನುಕೂಲವಾಗಿದ್ದರೆ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ. ಮನೆಗೆಲಸ ಮಾಡುವುದನ್ನು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಪುತ್ರಭಕ್ತಿಯನ್ನು ಚಲಾಯಿಸಬಹುದು, ಹಾಗಾದರೆ ಅದನ್ನು ಏಕೆ ಮಾಡಬಾರದು?

ಶಿಫಾರಸು 10: ಹೊಸ ಪರಿಧಮನಿಯ ನ್ಯುಮೋನಿಯಾದ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸಂಯುಕ್ತ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಆಳ ಸಮುದ್ರದ ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆಯಂತಹ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೂಕ್ತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಪೂರೈಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.
ವ್ಯಾಖ್ಯಾನ: ವಿಶೇಷವಾಗಿ 40 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಮಧ್ಯವಯಸ್ಕ ಮತ್ತು ವೃದ್ಧರಿಗೆ, ಮಧ್ಯಮ ಪೂರಕವು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳು ಹೊಸ ಕೊರೊನಾವೈರಸ್ ಅನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ. ಪೂರಕಗಳು ಮಧ್ಯಮವಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಅವಲಂಬಿತವಾಗಬಾರದು.